Du achtest auf deine Hautpflege, isst gesund und dennoch wirst du diese hartnäckige Akne einfach nicht los? Du bist nicht allein. Dann werden dir, wenn du durch Instagram scrollst, bestimmt ganz viele Produkte gegen Akne wie Fembites angezeigt. Viele dieser Produkte sind ganz schön teuer und enthalten häufig diesen wirkungsvollen Inhaltsstoff: Lactoferrin. Manchmal braucht die Haut einen kleinen zusätzlichen Helfer, um wirklich in Balance zu kommen. Genau hier könnte Lactoferrin, ein faszinierender Inhaltsstoff, der immer mehr Aufmerksamkeit erhält, eine Lösung bieten. Aber was genau ist Lactoferrin, wie kann es deiner Haut helfen und ist es auch für Veganer geeignet? Lass uns einen genaueren Blick darauf werfen!

Was ist Lactoferrin?

Lactoferrin ist ein natürlich vorkommendes Protein, das hauptsächlich in Muttermilch und Kuhmilch zu finden ist. Es gehört zur Familie der Glykoproteine und hat beeindruckende antibakterielle, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften. Das Besondere an Lactoferrin: Es bindet Eisen und entzieht damit Bakterien das wichtige Eisen, das sie für ihr Wachstum benötigen. Das ist vor allem dann interessant, wenn du mit Akne zu kämpfen hast, denn Lactoferrin kann Akne verursachende Bakterien eindämmen und so die Haut beruhigen.

Lactoferrin gegen Akne: Wie funktioniert das?

Wenn du schon viele Mittel gegen Akne ausprobiert hast und immer noch unter Hautunreinheiten leidest, könnte Lactoferrin der fehlende Baustein sein. Akne entsteht oft durch das Bakterium Propionibacterium acnes, das sich von Talg in verstopften Poren ernährt. Lactoferrin greift hier ein, indem es den Bakterien das Eisen entzieht, das sie für ihr Wachstum brauchen. Weniger Bakterien bedeuten weniger Entzündungen und Pickel.

Eine Studie aus dem Jahr 2002 hat gezeigt, dass die Einnahme von Lactoferrin zu einer signifikanten Reduktion von entzündlichen Akne-Läsionen führte. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 bestätigte diese Ergebnisse und zeigte, dass die tägliche Einnahme von 200 mg Lactoferrin die Anzahl von Akne-Läsionen um 38,6 % reduzieren konnte. Das ist besonders dann ein Vorteil, wenn du bereits andere Akne-Produkte verwendest, die deine Haut austrocknen.

• Akne: Lactoferrin bekämpft Bakterien, die Akne verursachen, und reduziert Entzündungen.

• Rosacea und Ekzeme: Lactoferrin kann auch bei entzündlichen Hautproblemen wie Rosacea und Ekzemen helfen.

• Trockene Haut: Es unterstützt die Hautbarriere und verbessert die Feuchtigkeitsbindung.

Worin steckt Lactoferrin?

Lactoferrin kommt hauptsächlich in Milchprodukten vor, vor allem in Kuhmilch und in noch höheren Konzentrationen in Muttermilch. Allerdings müsste man extrem große Mengen davon konsumieren, um relevante Mengen Lactoferrin allein über die Ernährung zu erhalten. Zudem kann ein sehr hoher Verzehr von Milchprodukten Akne aufgrund anderer Mechanismen verschlimmern, was für viele, die bereits unter Akne leiden, kontraproduktiv sein könnte. Daher ist ein Nahrungsergänzungsmittel oft die bessere und gezieltere Option, um die Vorteile von Lactoferrin zu nutzen, ohne das Risiko, Akne zu verschlechtern.

Ist Lactoferrin in Nahrungsergänzungsmitteln für Veganer geeignet?

Leider ist Lactoferrin nicht vegan, da es ausschließlich aus tierischer Milch gewonnen wird, meist aus Kuhmilch. Auch die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten Lactoferrin, das durch die Isolierung aus Molke oder Magermilch gewonnen wird. Für Menschen, die eine vegane Lebensweise verfolgen oder auf tierische Produkte verzichten möchten, ist Lactoferrin daher keine geeignete Option.

Falls du vegan lebst, gibt es jedoch pflanzliche Alternativen mit ähnlichen entzündungshemmenden Eigenschaften, wie z. B. Grüner Tee-Extrakt oder Probiotika, die ebenfalls helfen können, deine Haut zu beruhigen.

In welchen Mengen kann Lactoferrin die Haut verbessern?

Um sichtbare Effekte auf deine Haut zu erzielen, empfehlen Studien eine tägliche Einnahme von 100 mg bis 300 mg Lactoferrin über einen Zeitraum von 8 bis 12 Wochen. So zeigte eine Studie aus dem Jahr 2016, dass die tägliche Einnahme von 200 mg Lactoferrin die Anzahl von Akne-Läsionen um 38,6 % reduzieren konnte.

Ein Review aus dem Jahr 2015 bestätigte ebenfalls die positive Wirkung von Lactoferrin auf die Hautgesundheit. Besonders bei Akne spielt Lactoferrin durch seine Fähigkeit, oxidativen Stress zu reduzieren und entzündungsfördernde Enzyme zu hemmen, eine wichtige Rolle. Beide Mechanismen sind maßgeblich an der Entstehung von Hautproblemen beteiligt.

Vorteile und Nachteile von Lactoferrin

Vorteile:

• Antibakteriell: Lactoferrin entzieht Bakterien das Eisen, das sie zum Wachsen brauchen, und verringert dadurch Hautunreinheiten.

• Entzündungshemmend: Es beruhigt entzündete Haut und kann nicht nur Akne, sondern auch Rosacea und Ekzeme lindern.

• Feuchtigkeitsbindung: Lactoferrin kann helfen, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu verbessern, was besonders dann wichtig ist, wenn du Akne-Produkte verwendest, die die Haut austrocknen.

• Verbesserte Eisenaufnahme: Lactoferrin bindet Eisen und hilft dem Körper dabei, es besser aufzunehmen. Das ist besonders für menstruierende Frauen wichtig, da Eisenmangel bei ihnen häufig vorkommt. Eine verbesserte Eisenaufnahme unterstützt nicht nur die Hautgesundheit, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden.

• Sanfte Wirkung: Im Vergleich zu aggressiveren Akne-Behandlungen ist Lactoferrin eine schonendere Option, die die Haut nicht reizt.

Nachteile:

• Kosten: Hochwertige Lactoferrin-Präparate und angereicherte Produkte sind oft teurer.

• Nicht vegan: Da Lactoferrin aus tierischer Milch gewonnen wird, ist es nicht für Veganer und Menschen mit Milcheiweißallergie geeignet.

• Langsame Wirkung: Es kann mehrere Wochen dauern, bis sichtbare Verbesserungen auftreten.

Fazit: Lactoferrin – Der sanfte Helfer für deine hartnäckige Akne

Wenn du schon vieles ausprobiert hast und deine Akne einfach nicht verschwinden will, könnte Lactoferrin genau das sein, was deiner Haut fehlt. Seine antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften machen es zu einem wirksamen Mittel gegen Akne, ohne deine Haut zusätzlich zu reizen. Zusätzlich unterstützt es die Eisenaufnahme, was gerade für Frauen, die regelmäßig ihre Periode haben, ein großer Vorteil sein kann. Es benötigt zwar etwas Geduld, da die Wirkung erst nach mehreren Wochen sichtbar wird, doch Studien belegen, dass Lactoferrin eine effektive und sanfte Option ist.

Weitere Artikel, die dich interessieren könnten: