Als Ernährungsberaterin und Ökotrophologin bin ich immer auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden, um meinen Klientinnen zu helfen. Kürzlich habe ich den Intest.Pro Test von Biomes ausprobiert, um einen Einblick in die Mikrobiomzusammensetzung meines Darms zu erhalten. Das intestinale Mikrobiom, auch bekannt als Darmflora, umfasst die Gesamtheit der Mikroorganismen in deinem Darm und spielt eine entscheidende Rolle für deine Verdauung, dein Immunsystem und dein allgemeines Wohlbefinden. Durch die Darmfloraanalyse wird die Vielfalt und das Gleichgewicht dieser Bakterien bestimmt. Hier möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen!

Disclaimer: Der Intest.Pro Test wurde mir kostenfrei zur Verfügung gestellt. Dieser Text enthält Affiliate-Links, durch die ich eine kleine Provision erhalte, wenn du über diese Links etwas kaufst – für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten. Mit dem Rabattcode KARO15 bekommst du 15€ Rabatt auf deine Bestellung. (Hier geht’s zum Shop von Biomes.)

Was ist der Intest.Pro Test?

Der Intest.Pro Test ist ein Darmflora-Test, der die Mikroorganismen in deinem Darm analysiert.

Dieser Test verwendet modernste Sequenzierungstechnologien, um die Vielfalt und das Gleichgewicht der Bakterien in deinem Darm zu bestimmen. Diese Technologie analysiert die DNA der Mikroorganismen, was eine sehr präzise und umfassende Analyse der Darmflora ermöglicht. Dadurch können auch seltene Bakterienstämme entdeckt werden, die bei herkömmlichen Stuhluntersuchungen oft übersehen werden.

Im Gegensatz dazu untersucht ein Labor bei einer herkömmlichen Stuhluntersuchung die Probe meist unter dem Mikroskop und zählt dabei die vorhandenen Bakterien. Oft werden diese Bakterien in einer Petrischale auf einem Nährboden gezüchtet, um sie genauer zu betrachten. Ein Nachteil dieser Methode ist, dass einige Bakterien im Labor absterben können, während andere möglicherweise stark wachsen und das Ergebnis verfälschen. Zudem werden bei herkömmlichen Untersuchungen oft nur krankmachende Keime und eine begrenzte Anzahl von Bakterien betrachtet.

Der Intest.Pro Test hingegen bietet eine detaillierte Übersicht über die gesamte mikrobielle Vielfalt in deinem Darm. Das ermöglicht es, spezifische Ernährungs- und Lebensstilempfehlungen zu geben, die auf die individuellen Bedürfnisse deines Mikrobioms abgestimmt sind.

Meine Erfahrung mit dem Intest.Pro Test

Die Bestellung des Tests war super einfach über die Website von Biomes möglich. Nach ein paar Tagen erhielt ich das Testkit mit detaillierten Anweisungen. Die Probenentnahme war unkompliziert und hygienisch – keine Sorge, es ist wirklich nicht so schlimm, wie es klingt!

Das Testkit enthält alles, was du brauchst: ein kleines Röhrchen, einen Wattetupfer an einem langen Stiel und eine Anleitung. Du benötigst nur eine Stecknadelkopfgroße Menge Stuhl, um die Analyse durchzuführen. Mit dem Wattetupfer nimmst du die Probe auf und gibst sie in das Röhrchen. Durch den langen Stiel des Wattetupfers wird verhindert, dass du mit der Probe in direkten Kontakt kommst. Die Probenahme ist also gar nicht eklig und geht echt schnell. Danach verschließt du das Röhrchen fest und legst es in den vorfrankierten Rücksendebeutel.

Nach der Rücksendung der Probe dauerte es etwa zwei Wochen, bis ich meine Ergebnisse erhielt.

Meine Analyse-Ergebnisse und die Interpretation

Die Ergebnisse der Mikrobiomanalyse von Biomes werden in einem unglaublich übersichtlichen und ansprechend gestalteten Onlinebereich dargestellt. Der Bericht enthält sowohl grafische Darstellungen als auch detaillierte Erklärungen und ist visuell sehr ansprechend aufbereitet. Ich habe bereits Mikrobiomanalysen und Stuhluntersuchungen von sechs verschiedenen Anbietern gemacht, und die Darstellung von Biomes ist bei weitem die schönste und klarste, die ich gesehen habe. Auf der ersten Seite erhält man einen Überblick über seine Ergebnisse, das sieht so aus:

Die Darmbalance bewertet die mikrobielle Darmgesundheit auf einer Skala von 1 bis 100. Mit mehr als 60 Punkten hat man eine intakte, mit weniger als 40 Punkten hat man eine unausgeglichene Darmflora. Mein Darmmikrobiom hat einen Wert von 80 bekommen und gilt also als intakt.

Meine Bakterienvielfalt liegt bei 90%. Das ist sehr gut, denn je vielfältiger die Darmbakterien sind, die sich in deinem Darm tummeln, desto breiter sind ihre Funktionen gefächert und umso besser funktioniert der Stoffwechsel. Da scheint sich also meine vielfältige Ernährung ausgezahlt zu haben.

Am Schluss wird noch die Ernährung bewertet, die ich in dem ausführlichen Fragebogen angegeben habe. 90 Prozent? Damit bin ich zufrieden. In den letzten Wochen vor der Darmfloraanalyse war ich viel unterwegs und hatte angegeben, dass ich nicht immer meine mehreren Portionen Obst am Tag geschafft habe und auch ab und zu Alkohol getrunken habe.

Besonders beeindruckt hat mich, wie präzise und detailliert die Ergebnisse der Darmflora-Analyse aufbereitet sind. Der Bericht zeigt nicht nur, welche Bakterienstämme in meinem Darm dominieren, sondern erklärt auch umfassend, welche potenziellen gesundheitlichen Auswirkungen dies haben könnte. Die detaillierte Darstellung hilft, die komplexen Zusammenhänge der Mikrobiom-Zusammensetzung leicht verständlich zu machen.

Biomes bietet zudem personalisierte Ernährungsempfehlungen basierend auf den Ergebnissen an – ein echtes Highlight! Diese Empfehlungen sind nicht nur auf die spezifischen Ergebnisse der Mikrobiomanalyse abgestimmt, sondern auch sehr detailliert und leicht umsetzbar. Die tiefergehende Analyse und die detaillierten Berichte von Biomes sind deutlich umfassender als die Ergebnisberichte der anderen fünf Anbieter, die ich getestet habe.

Doch was bedeutet das…
Habe ich eine dickmachende Darmflora?

Wenn man auf die Seite “Ergebnisse” klickt, kann man sich fünf wichtige Bereiche im Detail anschauen: Abnehmen, Beschwerden, Ernährung, Fitness und Immunsystem.

Die Darmbakterien erfüllen verschiedene Funktionen, die deine Gesundheitsziele beeinflussen. Beim Punkt “Abnehmen” habe ich 44% erreicht. Was bedeutet das?

Laut dem INTEST.pro Biomes Test habe ich viel mehr Firmicutes als Bacteroidetes in meinem Darm. Das sind die beiden am häufigsten vorkommenden Bakteriengruppen in der Darmflora.

Biomes schreibt dazu: “Studien haben gezeigt, dass Menschen mit mehr Firmicutes als Bacteroidetes eher übergewichtig sind. Es wird davon ausgegangen, dass Firmicutes die in der Nahrung enthaltene Energie besser verwerten als Bacteroidetes. Dadurch werden Kalorien effizienter vom Körper aufgenommen, was wiederum eine Gewichtszunahme zur Folge haben kann.”

Zusätzlich findet man in meiner Darmflora nur wenige “Schankmacher-Bakterien”, die Studien zufolge häufig im Darm sehr schlanker Menschen gefunden werden. Meine Darmflora ist also besonders gut darin Kalorien aus der Nahrung zu ziehen.

Doch bin ich übergewichtig? Nein, absolut nicht. Ich bin sogar sehr schlank. Das könnte vielleicht daran liegen, dass ich laut dem Biomes Test auch sehr viele Bakterien in meiner Darmflora habe, die mit helfen, meinen Appetit zu regulieren. Meine Firmicutes können zwar mehr Kalorien aus dem Essen ziehen, aber bestimmte Bakterien signalisieren mir auch schnell, wenn ich gesättigt bin.

Man sieht also hier sehr schön, dass es sinnvoll ist, die Gesamtheit der Darmbakterien zu bestimmen und auch dass die Forschung hier noch am Anfang steht. Nicht alle Studien zeigen den Zusammenhang von mehr Firmicutes und einem erhöhten Gewicht. Deswegen bin ich zum Beispiel auch absolut kein Fan von überteuerten Tests, die nur das Verhältnis von Firmicutes zu Bacteroidetes analysieren. Was soll uns das bringen?

Ergebnisse der Zusammensetzung der Darmbakterien und Beschwerden, die damit im Zusammenhang stehen

Mittlerweile wissen wir, Darmbakterien spielen eine wesentliche Rolle bei der Entstehung und Behandlung von Verdauungsproblemen. Bestimmte Bakterienarten können beispielsweise dabei helfen, Entzündungen zu verhindern, während andere Darmbakterien Verstopfungen fördern können. Deswegen ist der Ergebnisbereich “Beschwerden” besonders spannend für alle, die den Darmflora-Test INTEST.pro von Biomes machen wollen.

In dem Abschnitt “Beschwerden” werden alle Bakterien entsprechend ihrer Funktionen im Darm gruppiert. Die Ergebnisübersicht zu Beschwerden sieht so aus:

Man hat die Möglichkeit auf jede Funktion zu klicken und detaillierte Informationen und Ernährungsempfehlungen zur Vermehrung der spezifischen Darmbakterien zu erhalten. Meine Darmschleimhaut und Immunität haben ja ziemlich schlecht abgeschnitten. Aiaiai… Die Bakterien, die für die Darmschleimhaut so wichtig sind, produzieren entzündungshemmendes Butyrat. Davon scheine ich zum Zeitpunkt der Stuhlprobenahme echt wenige in meiner Darmflora zu haben.

Das ist interessant, weil ich mich sehr fit und gesund fühle und auch keine Darmbeschwerden habe. Zeigt allerdings, dass ich mich jetzt mal besonders darauf konzentrieren werde für meine “Darmschleimhaut-stärkenden” Bakterien zu essen. Und dann bin ich gespannt, was meine nächste Darmfloraanalyse für Ergebnisse bringt.

Mein Fazit zum Biomes Darmflora-Test INTEST.pro

Der Intest.Pro Test von Biomes ist ein faszinierendes Tool für alle, die sich intensiv mit ihrer Darmflora beschäftigen möchten. Wenn du ein "Darmfloranerd" bist und es spannend findest, deinen Fortschritt und den Einfluss deiner Ernährung auf dein Mikrobiom zu überwachen, ist dieser Test genau das Richtige für dich. Auch wenn du ihn nicht unbedingt brauchst, kann es durchaus interessant und aufschlussreich sein, mehr über deine individuelle Darmflora zu erfahren.

Vorteile und Nachteile der Darmfloraanalyse

Ein großer Vorteil des Intest.Pro Tests ist die detaillierte und leicht verständliche Analyse deiner Darmflora. Die wissenschaftliche Fundierung und die personalisierten Ernährungsempfehlungen sind ebenfalls starke Pluspunkte. Du erhältst präzise Informationen darüber, welche Bakterienstämme in deinem Darm dominieren und wie sie deine Gesundheit beeinflussen können.

Allerdings gibt es auch einige Nachteile: Der Test ist relativ kostenintensiv und es dauert einige Wochen, bis du die Ergebnisse erhältst. Außerdem gibt es bei diesem Test keinen direkten Austausch mit einem Arzt, was eine wertvolle Ergänzung zur Interpretation der Ergebnisse gewesen wäre. Bei einer herkömmlichen Stuhluntersuchung können zusätzlich sinnvolle Parameter analysiert werden, wie beispielsweise Verdauungsrückstände, Calprotectin und Blut im Stuhl. Verdauungsrückstände können Aufschluss über unvollständig verdautes Nahrungsmittel geben, Calprotectin ist ein Marker für entzündliche Prozesse im Darm, und Blut im Stuhl kann auf ernsthafte Gesundheitsprobleme hinweisen. Diese Tests bieten also zusätzliche Informationen, die bei der Beurteilung der Darmgesundheit hilfreich sein können. Deswegen ist es immer sinnvoll, bei starken Verdauungsbeschwerden auch zu einem Facharzt zu gehen.

Fazit und Empfehlung INTEST.pro Darmflora Test von Biomes

Als “Darm-Fan” finde ich, dass der INTEST.pro Darmflora-Test von Biomes eine wertvolle Investition für all diejenigen darstellt, die mehr über ihre Darmgesundheit und die Zusammensetzung ihres Mikrobioms erfahren möchten. Auch wenn man kein Experte ist, kann man die Ergebnisse gut verstehen, weil alles so schön übersichtlich und verständlich erklärt wird. Insgesamt kann ich den Test aufgrund meiner positiven Erfahrungen wärmstens empfehlen.

Hast du den Intest.Pro Test selbst ausprobiert oder planst du es? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren – ich bin gespannt, was du berichtest!

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