So wirken Probiotika
Unter Probiotika versteht man Mikroorganismen, also Bakterien und Hefen, mit besonderen gesundheitsfördernden Eigenschaften für den Menschen. Das Wort Probiotikum kommt aus dem Griechischen “pro bios” und bedeutet “für das Leben”. Sie können das Gleichgewicht der Darmflora unterstützen und so unter anderem das Immunsystem und die Verdauung unterstützen.
Es gibt sowohl probiotische Lebensmittel, wie zum Beispiel Joghurt, als auch probiotische Nahrungsergänzungsmittel und Arzneimittel. In probiotischen Lebensmitteln kommen vor allem Milchsäurebakterien (Bifidobacterium und Lactobacillus) vor. In Nahrungsergänzungsmitteln kommen viele unterschiedliche Mikroorganismen zum Einsatz, so zum Beispiel auch nicht-krankmachende E. coli Bakterien.
Probiotika sind besonders widerstandsfähig und überleben im Gegensatz zu ganz normalen Joghurt-Bakterien zum Großteil die Magensäure und den Weg durch den Dünndarm. So gelangen größere Mengen in den Dickdarm, wo sie sich in der Darmflora ansiedeln können.
So wirken Probiotika
Antimikrobielle Wirkung - Probiotika produzieren Stoffe wie z.B. Säuren, die die Ausbreitung von “schlechten” Bakterien hemmen oder die diese sogar abtöten können.
Stärkung der Darmbarriere - Probiotika besiedeln den Darm, lagern sich an die Darmschleimhaut an und regen die Schleimbildung an. So verhindern sie, dass sich schädliche Bakterien an die Darmwand anheften, diese durchdringen und in den Blutkreislauf gelangen.
Antiallergische Wirkung - In einigen Studien konnten Probiotika die Entwicklung von Allergien und Neurodermitis verringern.
Entzündungshemmende Wirkung - Bestimmte Probiotika, z.B. Lactobacillus, senken Entzündungswerte und konnten in Tierstudien das Auftreten von rheumatischen Beschwerden senken.
Antikarzinogene Wirkung - Erste Studien konnten mögliche Anti-Tumor-Effekte von Probiotika verzeichnen. Es sind allerdings weitere Studien nötig, um die Ergebnisse zu bestätigen.
Unterschiedliche probiotische Kulturen - individuelle Wirkungen
Jedes Probiotikum hat ganz spezifische Eigenschaften. Verschiedene Probiotika können sich grundsätzlich ähneln, im Detail jedoch unterschiedliche gesundheitliche Wirkungen entfalten. Das nennt man “Stammspezifität”. Somit lassen sich Studienergebnisse nicht allgemein auf Probiotika beziehen. Die besonderen Effekte eines probiotischen Stamms lassen sich nicht auf andere Stämme übertragen.
Was bedeutet das für dich?
Es ist nicht erwiesen, dass es viel bringt, irgendein Probiotikum zu nehmen. Jeder Stamm hat verschiedene Eigenschaften. Bei Verstopfung helfen dir andere Probiotika als bei unreiner Haut oder nach Antibiotika-Einnahme. Sprich mich an, wenn du Hilfe bei der Auswahl deines Probiotikums brauchst.
