Die Darmflora - eigentlich Darmmikrobiom genannt - ist eine beeindruckende Gemeinschaft von Billionen von Bakterien, Viren und Pilzen, die in deinem Verdauungstrakt leben. Diese winzigen Organismen spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung deiner Gesundheit. Sie haben einen erheblichen Einfluss auf verschiedene Aspekte deines Wohlbefindens, von deiner Stimmung über deinen Stoffwechsel bis zur Gesundheit deines Herzens.

Die Wechselwirkungen zwischen deinem Körper und deiner Darmflora reichen von mutualistisch (für beide Seiten vorteilhaft) bis parasitär (schädlich für dich und vorteilhaft für den Parasiten). Darmbakterien und andere Mikroben nützen uns, indem sie Energie und Vitamine produzieren und Krankheitserreger verdrängen. Unser Körper trägt zu dieser kooperativen Beziehung bei, indem er Futter und einen warmen Lebensraum zur Verfügung stellt.

Aber was passiert, wenn die Darmflora gestört ist oder - wie man salopp sagt - “aus dem Gleichgewicht geraten” ist? Wenn zu wenig gute Darmbakterien vorhanden sind, oder zu viele schlechte Darmbakterien, dann hat dies negative Auswirkungen auf deine Gesundheit. Hier sind sieben Auswirkungen einer gestörten Darmflora:

1. Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel durch gestörte Darmflora

Es mag überraschend klingen, aber Studien zeigen, dass die Darmflora tatsächlich unser Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln beeinflussen kann. Indem sie Signalmoleküle in unseren Darm freisetzen, können die Bakterien in unserem Körper Geschmacksrezeptoren ändern, unser Verlangen steuern und unser Essverhalten manipulieren. Die Darmbakterien in uns können uns regelrecht dazu verleiten, ungesunde Lebensmittel zu essen.

Doch das ist nicht alles: Eine gestörte Darmflora kann sogar unser Hungergefühl verstärken und uns dazu bringen, mehr zu essen.

2. Schlechtere Aufnahme von wichtigen Nährstoffen durch gestörte Darmflora

Eine gesunde Darmflora ist entscheidend für die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe wie Vitaminen, Mineralstoffen und essentielle Aminosäuren. Eine unausgeglichene Darmflora und eine gestörte Darmbarriere können dazu führen, dass bestimmte Nährstoffe schlechter aufgenommen werden.

So kann es sein, dass wir zwar einerseits viele Kalorien aufnehmen, andererseits aber wichtige Mikronährstoffe nicht ausreichend aufgenommen werden und so ein Nährstoffmangel entsteht. Dies wiederum kann gravierende Auswirkungen auf dein Wohlbefinden, dein gefühltes Energielevel und deine Gesundheit haben.

3. Geschwächtes Immunsystem durch gestörte Darmflora

Die Darmflora spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Zellen der Darmwand, und ein Großteil deines Immunsystems sitzt direkt an dieser Wand. Eine gestörte Darmflora kann dein Immunsystem schwächen und dich anfälliger für Erkältungen, Allergien und andere Krankheiten machen.

4. Mehr Entzündungen durch gestörte Darmflora

Bestimmte Darmbakterien haben entzündungshemmende Eigenschaften, während andere entzündungsfördernd sind. Das Vorhandensein bestimmter Darmbakterien kann mit entzündlichen Molekülen in Verbindung gebracht werden, die Entzündungen in verschiedenen Körpergeweben auslösen können. Auf diese Weise kann eine gestörte Darmflora zu Erkrankungen wie Akne oder Rheuma beitragen.

5. Hautprobleme durch gestörte Darmflora

Eine gestörte Darmflora kann sich auch auf deine Haut auswirken und Hautprobleme wie Akne, Ekzeme, Rosazea und Psoriasis verursachen oder verschlimmern. Die Verbindung zwischen Darmgesundheit und Hautgesundheit wird immer deutlicher. Schreib mir, wenn dich das Thema interessiert und du mehr darüber erfahren möchtest!

6. Gestörte Darmflora beeinflusst Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Aktuelle Forschungsergebnissee deuten darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen ungesunder Darmflora und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt. Stoffe oder Prozesse, die mit Darmbakterien in Verbindung stehen, wurden mit einem höheren Risiko für Herzinsuffizienz, Atherosklerose und schweren Herz-Kreislauf-Ereignisse wie Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung gebracht.

7. Chronisch entzündliche Darmerkrankungen gehen mit gestörter Darmflora einher

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass chronisch entzündliche Darmerkrankungen (CED) mit Störungen in der Zusammensetzung und Funktion der Darmflora einhergehen. Sowohl die Menge der Darmbakterien als auch die Vielfalt der Darmbakterien sind bei CED-Patienten drastisch reduziert.

Die Verbindung zwischen deinem Darmmikrobiom (aka deiner Darmflora) und deiner Gesundheit ist faszinierend und komplex. Es lohnt sich, sich bewusst um deine Darmflora zu kümmern, indem du eine ausgewogene Ernährung und andere gesunde Gewohnheiten in deine Lebensweise integrierst.

✌️ Tipp: Erfahre mehr über eine darmfreundliche Ernährung in meinen Onlinekursen.