Alles über: Reizdarm

Symptome, Behandlung & mehr

Bauchschmerzen, Völlegefühl, Übelkeit, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung? Wenn du regelmäßig unter einem oder mehreren dieser Symptome leistest, hast du möglicherweise ein Reizdarmsyndrom. Willkommen im Club. Du bist nicht allein. Es ist die am häufigsten von Gastroenterologen diagnostizierte Erkrankung. Hier erfährst du, was du bei einem Reizdarm tun kannst.

Was ist das Reizdarmsyndrom?

Beim Reizdarmsyndrom handelt es sich um eine Störung der Darm-Hirn-Achse. Das Reizdarmsyndrom beeinträchtigt den Dünn- und Dickdarm in Bezug auf die Bewegung der Verdauungsmuskeln und die Empfindlichkeit gegenüber Nahrung, Blähungen und Stuhlgang.

Was sind Reizdarm-Symptome?

Vielleicht leidest du unter einem oder mehreren dieser Symptome, die periodisch oder chronisch auftreten. Es kann sein, dass du dich an einem Tag fantastisch und am nächsten Tag schlecht fühlst. Deine Symptome können sich im Laufe der Zeit verändern.
Jeder Mensch erlebt das Reizdarmsyndrom anders.

Was triggert Reizdarm-Symptome?

Die Ernährung ist einer der Hauptauslöser via Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Nahrungsmittelüberempfindlichkeiten. Andere Auslöser können sein:

• Große Mahlzeiten

• Mahlzeiten mit hohem Fettgehalt

• Kaffee

• Koffein

• Alkohol

• Stress

• Veränderungen

• Gastrointestinale Infektionen

• Menstruationszyklus - hormonelle Veränderungen können die Verdauungsfunktion beeinflussen

Wie wird ein Reizdarm behandelt?

Da das Reizdarmsyndrom individuell unterschiedlich ist und die Auslöser bei jeder Person unterschiedlich sein können, gibt es eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten.

Ernährungsempfehlungen - Bestimmte Lebensmittel, Größe und Häufigkeit der Mahlzeiten können die Symptome des Reizdarmsyndroms beeinflussen.

Die Low-FODMAP-Diät - Studien haben gezeigt, dass die Low-FODMAP-Diät die Symptome bei bis zu 2/3 der Menschen mit Reizdarmsyndrom verbessern kann. Bei der FODMAP-armen Diät handelt es sich um eine kurzfristige Eliminationsdiät, bei der fermentierbare Kohlenhydrate eingeschränkt werden. Es ist eine komplexe Diät, und es empfiehlt sich, mit einer Ernährungsberaterin zusammenzuarbeiten, um die ordnungsgemäße Durchführung der Eliminations- und Wiedereinführungsphase sicherzustellen.

Medikamente - Ärzte können Medikamente verschreiben, die bestimmte Symptome lindern, und/oder Medikamente, die den Serotoninspiegel regulieren.

Körper & Geist-Ansätze - Da Stress häufig Reizdarm-Symptome auslöst, können kognitive Verhaltenstherapie, Hypnose und Entspannungstechniken wirksam sein.

Bewegung - Bewegung hält deinen Verdauungstrakt in Schwung! Studien haben gezeigt, dass leichte bis mäßige körperliche Betätigung die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern, den Abtransport von Blähungen fördern und Verstopfungen lindern kann.

Probiotika - Qualitativ hochwertige wissenschaftliche Untersuchungen zur Verwendung von Probiotika bei Reizdarmsyndrom haben ergeben, dass bestimmte Probiotika Bauchschmerzen lindern und Symptome wie Völlegefühl, Blähungen, Blähungen und veränderten Stuhlgang verbessern können.

Meine ganzheitliche Ernährungsberatung bei Reizdarm

Wie du siehst, gibt es zahlreiche Möglichkeiten in der Ernährung und im Lebensstil, die zur Verbesserung deiner Reizdarm-Symptome beitragen können. Die Kunst besteht darin, den richtigen Ansatz für sich selbst zu finden.
Ich arbeite mit meinen Kunden so:

Hilfestellung, ob es sich um die richtige Diagnose oder um eine andere Erkrankung mit ähnlichen Symptomen handelt, wie z. B. Zöliakie, Laktoseintoleranz, Fruktosemalabsorption, Nahrungsmittelüberempfindlichkeit, Morbus Crohn oder SIBO

Verstehen deiner Symptome und individuellen Auslöser

Empfehlen einer auf deinen Geschmack, deine Unverträglichkeiten und deinen Alltag abgestimmten Ernährungsumstellung

Ausgleichen und erkennen möglicher Nährstoffmängel

Lebensstilempfehlungen zu Bewegung und Stressabbau

Langsame und systematische Wiedereinführung von Lebensmitteln, um verbleibende Empfindlichkeiten und Unverträglichkeiten zu ermitteln

Unterstützung auf deinem Weg zur Besserung!