Besser schlafen mit dem “Sleepy Girl Mocktail” - funktioniert es?
Manchmal liege ich nachts wach, weil mich Sorgen plagen oder der Stress des Tages einfach nicht loslassen will. Kennst Du das auch? Schlafprobleme können ganz schön zermürbend sein. Als ich also zum ersten Mal vom Sleepy Girl Mocktail hörte, war meine Neugier sofort geweckt. Ein Drink, der angeblich beim Einschlafen hilft – das klang einfach zu verlockend, um es nicht auszuprobieren!
Die sozialen Medien, vor allem TikTok, sind ja inzwischen eine wahre Fundgrube für Wellnesstrends und Gesundheitshacks. Und genau dort ist der Sleepy Girl Mocktail – oder auch der Sauerkirschsaft-Mocktail – zu einem echten Hit geworden. Mit seiner tiefroten Farbe und dem Versprechen, den Schlaf zu verbessern, hat er schnell die Aufmerksamkeit vieler auf sich gezogen. Aber was steckt wirklich dahinter? Hilft der Drink tatsächlich beim Einschlafen? Lass uns das Ganze mal genauer anschauen und die Fakten von den Social-Media-Mythen trennen.
Was steckt im Sleepy Girl Mocktail?
Der Sleepy Girl Mocktail basiert auf Sauerkirschsaft und wird oft mit Mineralwasser und Magnesium angereichert. Diese Zutaten sind nicht zufällig gewählt: Sauerkirschen enthalten Melatonin, das Schlafhormon, das unser Körper natürlicherweise produziert, um uns müde zu machen. Magnesium hingegen wird nachgesagt, dass es beruhigend auf das Nervensystem wirkt und Muskelverspannungen lösen kann – beides Faktoren, die einen erholsamen Schlaf fördern können.
Wie bereite ich den Sleepy Girl Mocktail zu?
Das Tolle am Sleepy Girl Mocktail ist, dass er super einfach zuzubereiten ist. Hier ist ein einfaches Rezept:
200 ml Sauerkirschsaft (am besten ohne Zuckerzusatz)
100 ml Mineralwasser mit Kohlensäure
1 Magnesium-Brausetablette oder ein Teelöffel Magnesiumpulver
Alle Zutaten gut vermischen und idealerweise etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen genießen. Der Drink ist nicht nur lecker, sondern auch eine tolle Alternative zu anderen abendlichen Ritualen wie einem Glas Wein.
Was sagt die Wissenschaft?
Es gibt tatsächlich Studien, die darauf hinweisen, dass Sauerkirschsaft die Schlafqualität verbessern könnte. Eine Untersuchung ergab, dass Teilnehmer, die zweimal täglich Sauerkirschsaft tranken, besser schliefen und weniger Zeit zum Einschlafen benötigten. Der Grund dafür ist das enthaltene Melatonin sowie die antioxidativen Eigenschaften der Kirschen, die Entzündungen reduzieren und möglicherweise den Schlaf fördern können.
Doch bevor du zu große Erwartungen hegst: Leider enthalten Sauerkirschen nur geringe Mengen Melatonin. Studien haben gezeigt, dass sogar die Melatonin-reichste Sorte (Montmorency-Kirschen) lediglich 13,5 Nanogramm Melatonin pro Gramm bietet. Das entspricht bei einer Tasse Sauerkirschsaft ungefähr 0,05 Milligramm pro Tasse. Zum Vergleich: Für schlaffördernde Effekte wird eine Melatonin-Dosis von 0,5 bis 5 mg empfohlen – also 10- bis 100-mal so viel.
Das ist wohl auch der Grund, dass zwar einige Studien ganz geringe Verbesserungen der Schlafdauer Erholung nach dem Trinken von Sauerkirschsaft finden. Die meisten anderen Untersuchungen, wie eine kürzlich durchgeführte randomisierte, kontrollierte Studie, jedoch keinen aussagekräftigen Effekt auf die wahrgenommene Schlafqualität fanden.
Magnesium: Ein Schlüssel für besseren Schlaf?
Magnesium wird oft für seine entspannende Wirkung gelobt, da es als GABA-Agonist wirkt und Stress reduzieren kann – beides wichtig für erholsamen Schlaf. Studien zeigen, dass eine ausreichende Magnesiumversorgung mit einer besseren Schlafqualität verbunden ist. Wenn man jedoch bereits gut versorgt ist, haben Studien gemischte Ergebnisse geliefert, einige zeigen keinen oder nur einen sehr geringen positiven Effekt von Magnesium-Nahrungsergänzung auf die Schlafqualität und Schlaflosigkeit.
Magnesiumglycinat und Magnesiumcitrat gelten als besonders geeignet, da sie gut vom Körper aufgenommen werden. Mehr über die unterschiedlichen Magnesiumformen und welche die “richtige” ist, kannst du in diesem Artikel lesen (hier klicken).
Funktioniert der Sleepy Girl Mocktail?
Wie bei vielen Dingen im Leben ist auch hier die Wirkung individuell. Während manche von spürbar besserem Schlaf berichten, merken andere keinen Unterschied. Faktoren wie die generelle Schlafhygiene, Stresslevel, Magnesiumversorgung und Ernährung spielen eine Rolle dabei, wie gut der Mocktail wirkt. Wenn Du häufig unter Schlafproblemen leidest, könnte es sich lohnen, den Drink einfach mal auszuprobieren – schaden kann er jedenfalls nicht. Solange du nicht allergisch auf irgendwelche Zutaten reagierst…
Fazit zum Sleepy Girl Mocktail
Der Sleepy Girl Mocktail ist ein Trend aus dem Internet wirken. Einige Berichte in Foren sind vielversprechend. Manche Leute behaupten, dass sie dadurch viel besser schlafen. Und ja, Sauerkirschsaft und Magnesium könnten eine sinnvolle Ergänzung sein, wenn Du Deine Schlafqualität verbessern möchtest. Und mal ehrlich: Ein leckerer, entspannender Drink vor dem Schlafengehen – wer sagt da schon “Nein”? Probier es ruhig mal aus und schau, ob es auch bei Dir funktioniert. Gute Nacht!
