Die besten Tees für deinen weiblichen Zyklus
Unser Zyklus ist ein natürlicher Rhythmus, der uns durch verschiedene Phasen begleitet. Mal fühlen wir uns wie Wonder Woman, mal eher wie Bridget Jones mit einer XXL-Packung Schokolade auf der Couch. Aber wusstest Du, dass Tee Dir helfen kann, Dich in jeder Phase Deines Zyklus besser zu fühlen? Bestimmte Tees können Menstruationskrämpfe lindern, Deine Energie boosten und sogar Deine Hormonbalance unterstützen. Lass uns gemeinsam eintauchen!
Diese Phasen durchläuft dein Zyklus
Dein Zyklus besteht aus vier Zyklusphasen: Menstruation, Follikelphase, Ovulation (Eisprung) und Lutealphase. Und weil das Ganze manchmal so dramatisch ist wie eine Netflix-Serie, erkläre ich Dir das mal mit ikonischen Film- und Seriencharakteren:
1. Menstruationsphase: Die "Jess Day aus New Girl"-Zeit (ca. 1.-5. Zyklustag)
Was passiert? Dein Körper stößt die Gebärmutterschleimhaut ab, weil keine Befruchtung stattgefunden hat. Das bedeutet: Blutung, Müdigkeit und für manche auch ziemlich nervige Krämpfe.
Deine Struggles: Du fühlst Dich oft erschlagen, gereizt oder einfach nur erschöpft. Wie Jess Day in New Girl hast Du jetzt vielleicht am meisten Lust, Dich mit einer kuscheligen Decke, einer großen Tasse Tee und einer Feel-Good-Serie auf der Couch einzumummeln.
2. Follikelphase: Die "Elle Woods"-Zeit (ca. 6.-14. Zyklustag)
Wie Elle Woods in Natürlich Blond bist Du in dieser Phase voller Tatendrang und Selbstbewusstsein. Dein Körper bereitet sich auf den Eisprung vor. Die Östrogenproduktion steigt, und Du wirst energetischer, sozialer und motivierter.
Deine Struggles: Eigentlich kaum! Dies ist die Phase, in der Du Dich oft am besten fühlst. Perfekt für Sport, neue Projekte und soziale Events!
3. Ovulationsphase: Dein "Beyoncé-Moment" (ca. 14.-16. Zyklustag)
Was passiert? Dein Körper setzt eine reife Eizelle frei. Du bist hormonell auf dem Höhepunkt und strahlst – wortwörtlich! Wie Beyoncé fühlst Du Dich in Deinem Körper jetzt am wohlsten und versprühst pure Energie.
Deine Struggles: Falls Du zu hormonellen Schwankungen neigst, können Kopfschmerzen oder empfindliche Brüste auftreten. Außerdem steigt das Verlangen nach Nähe und Intimität.
4. Lutealphase: Deine "Rory Gilmore in Staffel 5"-Zeit (ca. 17.-28. Zyklustag)
Erinnerst Du Dich, wie Rory in Staffel 5 von Gilmore Girls in eine Krise gerät, nachdem Logans Vater ihr sagt, dass sie keine erfolgreiche Journalistin wird? Sie zweifelt an sich, verliert den Drive und zieht sich zurück. Genau so fühlen sich viele in der Lutealphase! Dein Progesteronspiegel steigt, und Dein Körper bereitet sich auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Falls das nicht passiert, sinken die Hormone ab, und PMS kann zuschlagen.
Deine Struggles: Stimmungsschwankungen, Selbstzweifel, Blähungen, Heißhunger – das volle Programm.
Cycle Syncing Tee – Wie Tee Deinen Zyklus unterstützen kann
Tee ist nicht nur wohltuend und wärmend, sondern kann auch folgende positive Effekte haben:
Wärme entspannt die Gebärmutter und kann Menstruationskrämpfe lindern.
Bestimmte Kräuter haben hormonregulierende Eigenschaften, die Dir durch die hormonellen Schwankungen helfen.
Viel Flüssigkeit hilft gegen Wassereinlagerungen, die vor der Periode oft auftreten.
Die besten Tees für jede Zyklusphase
Menstruationsphase: Entspannung pur
Ingwer-Tee: Entzündungshemmend, krampflösend und perfekt gegen Bauchschmerzen.
Himbeerblätter-Tee: Unterstützt die Gebärmutter und kann Krämpfe lindern. Enthält Fragarine, das entspannend auf die Gebärmutter wirkt, sowie Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können. Außerdem wirkt er leicht entwässernd und kann so gegen Wassereinlagerungen helfen.
Kamillentee: Entspannend, entzündungshemmend und perfekt, um die Laune zu heben.
Follikelphase: Energie und Glow
Grüner Tee: Boostet Deinen Stoffwechsel und enthält Antioxidantien für schöne Haut.
Matcha-Tee: Perfekt für extra Energie, ohne den Koffein-Crash.
Oolong-Tee: Kann helfen, den Östrogenspiegel sanft zu unterstützen.
Ovulationsphase: Dein Power-Boost
Früchtetee: Reich an Antioxidantien, sorgt für extra Hydration und eine strahlende Haut.
Schwarztee: Falls Du Dich etwas träger fühlst, gibt Schwarztee Dir einen sanften Energie-Kick.
Lutealphase: PMS-Hacks in Teetassenform
Mönchspfeffer-Tee: Wissenschaftlich belegt zur Unterstützung des Progesteronspiegels.
Pfefferminztee: Perfekt gegen Blähungen und Verdauungsprobleme.
Lavendeltee: Wirkt beruhigend und hilft gegen Stimmungsschwankungen.
Brennnessel-Tee: Unterstützt den Körper beim Entwässern und kann gegen Wassereinlagerungen helfen, die vor der Periode auftreten. Da Brennnessel-Tee geschmacklich eher herb ist, kannst Du ihn mit etwas Zitronensaft aufpeppen.
Jede Phase deines Zyklus ist anders – und das ist völlig okay! Mit den richtigen Tees kannst Du Deinen Körper unterstützen und Dich in jeder Phase wohler fühlen. Egal ob als Morgenroutine, während der Arbeit oder als Selfcare-Abend auf der Couch – eine warme Tasse Tee kann Wunder wirken.
Natürlich kannst Du jederzeit den Tee trinken, auf den Du Lust hast – hör einfach auf Deinen Körper und Dein Wohlbefinden! Falls Du Dich auch fragst, wann der beste Zeitpunkt ist, um Kaffee zu trinken, schau Dir meinen Artikel dazu an: Ist es für die Hormone besser, Kaffee vor, während oder nach dem Frühstück zu trinken? ✨
